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健康・サプリメントの雑学ノート

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サプリメントの意味のページ


サプリメントは時には、ダイエットの代名詞のように使われていることもあるようです。

このページは、ダイエットの意味、サプリメントの意味などに関してお伝えしております。

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ダイエットとサプリメント

  ダイエットの代名詞のように使われるサプリメントですが、やせるサプリメントは基本的には
  ありません。

 上手にやせる方法
   1.ダイエットの意味、サプリメントの意味。
        ダイエットの意味はやせることと理解されている方も多いことと思います。
        しかし、ダイエットの本来の意味は、食事療法です。
        即ち、健康や美容などを目的とした、食事の質や量(カロリー、食材の種類や
        バランスなど)をコントロールすることです。
        ダイエットの結果として、健康や美容に関連深い、よりスリムな身体になることも
        できます。
        このことから、短絡的にダイエット=やせると理解されている方も多いようです。

        そして、サプリメントとは栄養補助食品或いは健康補助食品です。

        このことからも、飲んだだけでやせるサプリメントはないといっても間違いでは
        ありません。
        しかしながら、サプリメントの正しい理解と、正しい活用でその効果が実感できます。

       言い換えると、サプリメントはダイエットを手助けする栄養補助食品・健康補助食品と
       理解してください。

         やせることは
          【摂取カロリー】<【消費カロリー】
          摂取カロリーよりも消費カロリーが多くなるとやせることになります。

          その手助けをしてくれるのがサプリメント=栄養補助食品・健康補助食品です。


   2.サプリメントと代謝の関係
        体脂肪が過剰に蓄積した状況が肥満ですが、体内の脂肪は、代謝によってエネル
        ギーに変化させる源です。
        この体脂肪の燃焼・代謝によるエネルギーへの変化で体脂肪は減っていきます。

        この代謝機能を正常に働かせる役割を果たすことができるものの一つのがサプリ
        メントということもできます。

        このことからも、サプリメントを飲むだけでは期待するダイエットに繋がらないことも
        理解できると思います。


   3.サプリメントの正しい活用法
        サプリメントは正常な代謝を手助けするものです。
        また、人は植物のように水と光だけではエネルギーを創りだすことができません。

        人のエネルギー源は食物であり、食物を通して生命維持活動が行われています。
        食物にはエネルギーを生み出すなどいろいろな役割をする栄養素があり、過剰な
        栄養素は脂肪となって蓄積され生命維持活動の一翼を担います。

        栄養素が余れば脂肪になり、エネルギーが足りなくなれば体脂肪を消費する。
        このことから、体脂肪の多い身体=エネルギーを蓄えた身体ともいえます。

        サプリメントは栄養補助食品・健康補助食品であり正常な代謝を手助けするものの
        一つであることを理解して活用することが大切です。

        ダイエットで、食物によるエネルギー・カロリーを減らしても代謝に必要な栄養素は
        しっかり摂ることが大切です。

        また、ダイエットに大きな役割を果たすものの一つに筋肉があります。
        筋肉はエネルギーを最も消費するところです。

        このことから、筋肉が少なければ、消費されるエネルギーも減ることが分かります。
        ダイエットにより食べる量を減らしても、身体の基となる栄養素がなければ、エネル
        ギーが使われなくなります。

        このように、いたずらに食べる量だけを減らしても、筋肉や内臓が弱くなるだけで
        体重の減量効果は満足できるものとならないこともあります。


        栄養補助食品・健康補助食品であるサプリメントを上手く活用することで、
        何も考えずに食事の量を減らしても適切に栄養素が補給され結果が得られやすい
        といえます。

   4.サプリメントの適切な選び方
        サプリメントを選ぶには総合栄養補助が適切です。

        ダイエットを行う場合でも、必要なサプリメントは単独の栄養素ではありません。
        食事量を減らした場合は、栄養素が全般的に不足してしまいますから、補う場合も
        全般的に補助しなければなりません。

        本来、栄養素は単独では働くことができず、他の栄養素と協調して働きます。
        また、天然成分の場合、単独栄養素だけを取り出すことは難しいとされています。

        このことからも、単独の栄養素(例えば、ビタミンB群だけ)という場合、合成品の
        可能性が高いと思われます。

        総合栄養補助は、普通の食事で摂れる栄養素を全般にわたって摂れるものです。

        サプリメントの製品を選ぶとき、栄養素がバランスよく含まれていれば問題
        ありません。
        しかし普通の食事をバランスよく摂ることが重要なのは言うまでもないことです。


   5.サプリメントとダイエット方法
        ダイエットにおけるサプリメントを活用する上で大切なことは、結果を
        急がないことです。

        そして、定期的に体脂肪率を計測することです。
        正しいダイエットは体脂肪を落として、体重を落とすことで、その経過を
        体脂肪率を計測してチェックし体重と体脂肪の関連を確認しましょう。

        仮に、体脂肪が下がらず、体重のみが減少している場合は異常な
        ダイエットとも思えます。
        ダイエットの中止などの対策が必要です。

        ダイエットにおいて大切なことは、食事を見直し、食事の品目をより多く
        摂るようにします。
        そして、体内に入るカロリーを減らすため、食事の量は減らします。
        その上で、代謝に必要な栄養素・体力の基となる栄養素が不足しない
        ようにサプリメントで補います。
        適切な栄養補助が行われると、食事量を減らしても過剰な食欲は
        それほどでもなく、次第に効果が現れてきます。


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